Тренинг навыков ДБТ для взрослых
онлайн
онлайн
Основано на науке. Проверено на практике.
Помогает улучшить жизнь
Помогает улучшить жизнь
Когда эмоции занимают слишком много места
Мы знаем, что бывают дни, когда эмоции переполняют. Внутри бушует буря, и непонятно, как её успокоить. Иногда действуешь импульсивно, иногда пробуешь что-то делать — но легче не становится. Становится тяжело с самим собой. А тут ещё работа, близкие, дела… та самая «взрослая жизнь», для которой никто не дал инструкции.
Мы собрали группу, где можно учиться замечать, что с тобой происходит, разбираться в чувствах и находить способы проходить через трудные моменты без ощущения, что тебя уносит течением.
Онлайн, в тёплой компании людей, которые тоже ищут больше спокойствия и опоры. Можно сказать, это место, где мягко и по-человечески дают инструменты, чтобы справляться со своей взрослой жизнью.
Мы собрали группу, где можно учиться замечать, что с тобой происходит, разбираться в чувствах и находить способы проходить через трудные моменты без ощущения, что тебя уносит течением.
Онлайн, в тёплой компании людей, которые тоже ищут больше спокойствия и опоры. Можно сказать, это место, где мягко и по-человечески дают инструменты, чтобы справляться со своей взрослой жизнью.
Для кого этот тренинг?
Представь, что у тебя есть «коробочка инструментов», в которой лежат способы, как пережить сложный день и при этом не поссориться с собой и окружающими.
Мы ее собираем для тех, кто узнает себя в этом:
Мы ее собираем для тех, кто узнает себя в этом:
- Часто переживает сильные, резкие эмоцииЭмоции накрывают слишком сильно, иногда непонятно откуда и почему такая интенсивность. Как удар молотком
эмоции накрывают так сильно, что сам не понимаешь, откуда и почему — будто удар молотком;
сначала действуешь импульсивно, а потом жалеешь: сорвался, потратился, накричал;
устаёшь от постоянной борьбы с самим собой и давно хочешь больше заботы, но руки не доходят;
отношения то близкие, то конфликтные, то с расстоянием — и в итоге снова боль и обиды;
даже среди людей чувствуешь пустоту или потерянность;
думаешь: «а как вообще жить эту взрослую жизнь?»;
иногда ловишь себя на мыслях, что не хочется жить или появляется желание причинить себе боль. - Good SupportOur managers are always ready to answer your questions. You can call us at the weekends and at night. You can also visit our office for a personal consultation.
- Individual ApproachOur company works according to the principle of individual approach to every client. This method allows us to achieve success in problems of all levels.
Для кого этот тренинг?
Представь, что у тебя есть «коробочка инструментов», в которой лежат способы, как пережить сложный день и при этом не поссориться с собой и окружающими.
Мы ее собираем для тех, кто узнает себя в этом:
Мы ее собираем для тех, кто узнает себя в этом:
- Часто переживает сильные, резкие эмоцииЭмоции накрывают слишком сильно, иногда непонятно откуда и почему такая интенсивность. Как удар молотком
эмоции накрывают так сильно, что сам не понимаешь, откуда и почему — будто удар молотком;
сначала действуешь импульсивно, а потом жалеешь: сорвался, потратился, накричал;
устаёшь от постоянной борьбы с самим собой и давно хочешь больше заботы, но руки не доходят;
отношения то близкие, то конфликтные, то с расстоянием — и в итоге снова боль и обиды;
даже среди людей чувствуешь пустоту или потерянность;
думаешь: «а как вообще жить эту взрослую жизнь?»;
иногда ловишь себя на мыслях, что не хочется жить или появляется желание причинить себе боль. - Действует импульсивно, а потом жалеетТрудно сдерживать импульсы — срываться, тратить деньги, кричать
- Чувствует усталость от постоянной борьбы с собойХочется больше заботы о себе, но руки не доходят
- Страдает от конфликтов и нестабильных отношенийСложно выстраивать отношения — обиды, конфликты, дистанция
- Ощущает одиночество, даже находясь среди людейЧувство пустоты, потерянности или усталости не отпускает
- Хочет понять, как жить эту взрослую жизньWe care about our clients' time and can help you every day. Just call us — and we will help you with all the questions.
- Чувствует нежелание жить или желание причинить себе больWe care about our clients' time and can help you every day. Just call us — and we will help you with all the questions.
Что такое ДБТ
Book design is the art of incorporating the content, style, format, design, and sequence of the various components of a book into a coherent whole. In the words of Jan Tschichold, "methods and rules upon which it is impossible to improve, have been developed over centuries. To produce perfect books, these rules have to be brought back to life and applied."
Front matter, or preliminaries, is the first section of a book and is usually the smallest section in terms of the number of pages. Each page is counted, but no folio or page number is expressed or printed, on either display pages or blank pages.
тренинг навыков - это не психотерапевтическая группа
Front matter, or preliminaries, is the first section of a book and is usually the smallest section in terms of the number of pages. Each page is counted, but no folio or page number is expressed or printed, on either display pages or blank pages.
тренинг навыков - это не психотерапевтическая группа
Формат тренинга
???
Длительность
When the view of an image is influenced by the lights.
Формат
Visual communication takes place through pictures, graphs, and charts.
Правила включения в группу
The view of images in the critical perspective.
Что лежит в нашей коробочке инструментов?
В ДБТ навыки объединены в четыре блока — и каждый даёт свой кусочек опоры
1 блок - Осознанность
Это как основа всей коробочки с инструментами: умение замечать, что с тобой происходит прямо сейчас. Когда понимаешь свои мысли и эмоции, становится проще управлять ими, а не идти за ними на автопилоте
2 блок - Стрессоустойчивость
Инструменты «на крайний случай» — когда всё валится и внутри шторм. Эти навыки помогают удержаться на плаву и не усугубить ситуацию, пока буря не уляжется
3 блок - Эмоциональная регуляция
Здесь лежат способы лучше понимать свои эмоции и влиять на них. Чтобы меньше качало из стороны в сторону, а сил оставалось больше на жизнь, а не только на переживания.
4 блок - Межличностная эффективность
Это набор инструментов для общения: как говорить о своих нуждах так, чтобы тебя услышали, и как строить отношения, не теряя себя, не чувствуя вину
Записаться на собеседование
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Результаты, которых можно достичь
A better way to get your home, rental, or office clean.
-
Each member of our team has at least 5 years of experience in the industry. - More than 2 500 private and corporate facilities were cleaned this year.
- We pay attention to your preferences and use eco-friendly and anti-allergenic cleaning agents.
Стоимость и условия
Our barber shop is a great place to come for grooming services
35 min.
Beard trim
$20
45 min.
Moustache trim
$17
45 min.
Men's haircut
$36
Как попасть в группу
Собеседование
FAQ
We are a leading firm in providing quality and value to our customers. Each member of our team has at least 5 years of legal experience. We love what we do.
Our managers are always ready to answer your questions. You can call us during the weekends and at night. Also, you can visit our office for a personal consultation.
Our company works according to the principle of individual approach to every client. This method allows us to succeed in tasks of any level.
Ведущие
The smartest people work every day to provide the best service and make our clients happy
- Леся ВеженкоКлинический психолог, КПТ, схема-терапевт, ДБТ-терапевт
- Клара ГаевскаяКлинический психолог, КПТ, АСТ, CFT, ДБТ-терапевт
- Екатерина ЖулинаПсихолог, супервизор, КПТ, схема-терапевт, ДБТ-терапевт
Программа курса ???
We are a leading firm in providing quality and value to our customers. Each member of our team has at least 5 years of legal experience. We love what we do.
Our managers are always ready to answer your questions. You can call us during the weekends and at night. Also, you can visit our office for a personal consultation.
Our company works according to the principle of individual approach to every client. This method allows us to succeed in tasks of any level.
Записаться на бесплатное собеседование
Собеседование занимает пол часа времени. Напишите нам и мы вместе с вами подберем подходящее время
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
